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恋上Crossfit
2017年06月29日

说起Crossfit,很多人都会一头雾水,不知道它到底是什么,不过对于爱好健身的朋友们一定不陌生。

Crossfit是健身俱乐部的一种考验体能和速度的竞赛式健身,区别于传统健身的方式,起源于美国。综合了田径、体操、举重等许多动作进行多花样的有氧无氧相穿插练习。运动的过程中,团队式的训练、不断循环的动作、躁动的音乐以最快的速度完成规定的任务。

我们每天的训练分为热身、W·O·D、卷腹(腹肌撕裂者)、拉伸四个阶段,历时1小时30分。热身一般在7分钟左右,做组合动作,在规定时间内做最多的组数;W·O·D为正式训练运动量大增,卷腹实际就是腹肌训练,根据连续冲刺音乐进行分为多组多种训练动作。

通过这几天的Crossfit训练中,不仅我的体力、耐力有了明显的提高,我更是体会到了一个团队协作的重要性,尽管一个小组只有两到三个人,一个参与一个休息,相互交换,但是我们每个人都尽力去做,全力去做,就像动车一样,我们每个人都有动力,这个团队的进步会非常迅速。在Crossfit的训练期间,我收获的不只是体力、毅力,我更是收获了很多“好肌友”,无论是健身馆的教练朋友们还是会员朋友们,在训练过程中,我们都会相互交流健身方法,如何达到增肌目的,如何减脂,如何在运动中保护自己等等问题,通过交流我们学到了很多知识,这都是我们日常生活中所不知道的,我要将Crossfit进行到底。(李浩然)


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